Monday, 31 July 2023

कमर में दर्द के घरेलू उपाय

 ◆ कमर में दर्द के घरेलू उपाय ◆



यदि दर्द लंबे समय तक जारी रहता है , समय-समय पर बढ़ता है, बार-बार होता है या बहुत गंभीर होता है, तो आपको एक विशेषज्ञ चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।कमर में दर्द एक आम समस्या है और कई कारणों से हो सकता है, जैसे कि मांसपेशियों में खिचाव, कमर की हड्डी में कमी, पीठ की संरचना में असामान्यता, खाँसी या सर्दी, पेट की समस्याएँ, गलत बैठने की वजह से मांसपेशियों में दबाव, पीठ के अंगों में चोट, रीढ़ की हड्डी के परतों के संदर्भ में समस्या, मासिक धर्म या गर्भावस्था से संबंधित कारण आदि। उठने-बैठनेें में कष्ट, सुबह उठने पर कमर दर्द ज्यादा होना, झुकने पर कमरदर्द का होना इत्यादि प्रमुख लक्षण है।

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यदि दर्द सामान्य है और सामान्य रूप से होता है, तो निम्नलिखित कुछ घरेलू उपाय कमर दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं:


1.आप कुर्सी पर या जमीन पर जब भी बैठे, सीधे सतर्क ही बैठें। सोने के लिए सख्त बिस्तर ही काम में लें।

2. एक चम्मच नींबू का रस, एक चम्मच लहसुन रस, दो चम्मच पानी सब मिलाकर दिन में दो बार पिये। कमर दर्द ठीक होगा।

3 सरसों का तेल सौ ग्राम देशी कपूर बीस ग्राम दोनों मिलाकर शीशी में भर दें कपूर गलने पर उस तेल की मालिश करें।

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4. अदरक के रस में घी मिलाकर पिये कमर दर्द ठीक होगा।

5. मिट्टी के तेल से कमर पर रात को मालिश करें। दर्द ठीक होगा।

6. रात में 60 ग्राम गेहूं के दाने पानी में भिगो दें। सुबह गेहूं के भीगे हुए इन दानों के साथ 30 ग्राम खसखस तथा 30 ग्राम धनिये की मींगी मिलाकर बारीक पीस लें। इस चटनी को दूध में पका लें और खीर बना लें। इसको अपनी आवश्यकतानुसार 10 -15 दिन तक खाने से कमर दर्द दूर होकर ताकत बढ़ती है। इससे पाचन शक्ति की कमजोरी भी मिटती है।

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7. अजवायन को किसी साफ वस्त्र में लेकर उसकी पोटली बनाकर तवे पर गर्म करें तथा कमर पर उसका सेंक दें।

8. एक किलो सरसों के तेल में 250 ग्राम लहसुन की कली डालकर आग पर तब तक गर्म करें, जब तक कि लहसुन जल न जाए। इस तेल को छानकर शीशी में भर लें और दिन में दो बार मालिश करें। कमर का दर्द ठीक होगा।

9. आराम करें: दर्द के समय आपको आराम करना बहुत महत्वपूर्ण है।

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10. गर्म अदरक और लहसुन को अच्छी तरह पीसकर उसका लेप कमर के दर्द वाले हिस्से पर लगाएं। इससे दर्द कम हो सकता है।

11. ज्यादा समय तक स्टैंडिंग या बैठे रहने से भी कमर में दर्द हो सकता है। बैठने और खड़े होने के बीच थोड़ा पैदल चलने से आराम मिल सकता है।

१२. कमर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए ध्यान से योग अभ्यास करें। योग के अभ्यास किसी योग टीचर से सीखकर करे, सही योगाभ्यास कमर दर्द में राहत दिलाते हैं।

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१३. जब भी बेड पर से उठते हैं, ध्यान देकर उठें, सीधे पैरों पर खड़े होने से पहले धीरे-धीरे ऊपर उठें। ज़ोरदार झटके से उठने से बचें।

१४. पर्याप्त मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर के तारों को सुचारू रूप से रखता है।

मोटापा कम करने के 5 तरीके

 मोटापा कम करने के 5 तरीके

मोटापा कम करने के लिए निम्नलिखित पाँच तरीके आपकी मदद कर सकते हैं:

  1. स्वस्थ आहार: स्वस्थ और नियंत्रित आहार लेना मोटापा कम करने के लिए महत्वपूर्ण है। अपने भोजन में सब्जियां, फल, पूरे अनाज, दालें, और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। तला हुआ, मिठा और प्रोसेस्ड फूड से बचें। खाने के समय के बीच में स्नैक्स खाने की जगह ठंडा पानी, फल, या संग्रहीत धनिया-पुदीना पानी का उपयोग करें


  2. नियमित व्यायाम: रोजाना व्यायाम करना मोटापा कम करने में मदद करता है। यह आपके शरीर के अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में मदद करता है और साथ ही आपके हृदय और शारीरिक स्वास्थ्य को भी सुधारता है। आप योग, जिम, धीरे-धीरे दौड़ने, या किसी भी दैनिक व्यायाम विधि को चुन सकते हैं।
  3. नींद का पूरा करें: अपर्याप्त नींद आपके घर्मणशील हार्मोन को बढ़ा सकती है और मोटापे को बढ़ा सकती है। नियमित और पर्याप्त समय तक सोने का प्रयास करें, यानी रात में 7-9 घंटे की नींद लें।

  4. स्ट्रेस को कम करें: तनाव और तनाव मोटापे को बढ़ा सकते हैं। योग, मेडिटेशन, ध्यान और शारीरिक शांति तकनीकें स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकती हैं। इसके अलावा, समय-समय पर मनोरंजन का समय निकालना भी महत्वपूर्ण है।


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  6. अधिक पानी पिएं: पानी पेट भरने की भावना देता है और भोजन की मात्रा को कम करता है, जिससे आपको भोजन में कम खाने की इच्छा होती है। यह अतिरिक्त कैलोरी का सेवन रोकने में मदद करता है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।

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ध्यान दें कि मोटापे को कम करने के लिए धैर्य और संयम बहुत महत्वपूर्ण हैं। अबोध और तेजी से घटाने की कोशिशें आपके स्वास्थ्य को बिगाड़ सकती हैं, इसलिए धीरे-धीरे प्रक्रिया को अपनाएं और स्थिर रहें। सर्दियों में भी विशेष ध्यान दें क्योंकि इस समय शरीर की उचित गरमाहट के बिना व्यायाम करना बेहद महत्वपूर्ण है।

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Tuesday, 7 September 2021

Reiki Healing Certification - Learn Reiki at Home

 Reiki Healing Certification - Learn Reiki at Home

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Mob. 9958 502 499, 9899 410 128





Sunday, 5 September 2021

भाग 5 तंत्र विज्ञान क्या हैं, तंत्र के भाग शाक्त तंत्र| tantra vigyan by swami jagteswer anand ji

भाग 5 तंत्र विज्ञान क्या हैं, तंत्र के भाग शाक्त तंत्र



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